Welke thee is het ongezondst om te drinken

Je zou denken, thee is altijd gezond, toch? Nou, niet helemaal. Sommige theesoorten doen meer kwaad dan goed — ligt eraan hoe je 'm klaarmaakt, wat je erin gooit, hoe ze 'm verwerken. Het antwoord op welke thee het ongezondst is? Da's niet zwart-wit. Maar er zijn een paar duidelijke boosdoeners. En eerlijk, meestal zijn het niet de bladeren zelf, maar wat we eraan toevoegen en hoe we 'm drinken die 'm ongezond maken.

De grootste boosdoener: Bubble tea met siropen en toppings

Als je het mij vraagt, de ongezondste thee die je kunt vinden is bubble tea. Of boba tea, zoals sommigen 't noemen. Het gaat niet om de thee zelf — die is vaak bijzaak — maar om de belachelijke hoeveelheden suiker en calorieën. Serieus, een gemiddelde bubble tea heeft makkelijk 300 tot 500 calorieën. En suiker? 50 tot 80 gram per portie. Dat is twee, drie keer wat je op een dag zou moeten hebben.

• Suikersiroop: De basis is meestal gezoete melk of fruitsiroop, niet eens echte thee.
• Toppings: Tapioca parels, pudding, gelei, zoete bonen — allemaal pure suikerbommen.
• Melkpoeder: Veel bubble tea's gebruiken gezoet melkpoeder, wat vet en suiker nog verder opdrijft.

De verborgen valkuil: Kant-en-klare ijsthee uit de supermarkt

En dan heb je die flessen ijsthee uit de supermarkt. Nog zo'n stiekeme dikmaker. Die dingen bevatten vaak net zoveel suiker als cola of sinas. Een fles van 500 ml? Al snel 40 tot 50 gram suiker. Alsof dat nog niet erg genoeg is, missen ze ook nog de gezonde antioxidanten die je in vers gezette thee wél vindt. Echt, koop die rommel niet.

Waarom is detox thee zo ongezond?

Oké, detox thee. Da's zo'n ding dat wordt verkocht als snelle manier om af te vallen of je lichaam te reinigen. Klinkt mooi, maar vaak zitten er laxerende of vochtafdrijvende ingrediënten in — denk aan senneblad, cascara of paardenbloem. Als je dat regelmatig drinkt... tja, dan kun je problemen krijgen.

• Uitdroging: Al dat vochtafdrijven zorgt dat je te veel water verliest.
• Elektrolytenstoornis: Kalium en natrium raken uit balans — dat kan gevaarlijk zijn voor je hart.
• Darmproblemen: Langig gebruik verstoort je darmflora. Je darmen worden er lui van.

Hoe zit het met te hete thee?

Nog iets waar je niet snel aan denkt: de temperatuur. Drink je thee extreem heet — boven de 60 graden — dan is dat riskant. De Wereldgezondheidsorganisatie noemt het zelfs "waarschijnlijk kankerverwekkend". Je slokdarm krijgt klappen van die hitte, steeds weer. En dat verhoogt de kans op slokdarmkanker. Laat je thee dus gewoon even afkoelen, goed?

Expert Insight: Diëtiste Laura van der Meer: "De gezondste thee is de thee die je zelf zet van losse blaadjes of een theezakje, zonder suiker of melk. Voeg je suiker toe, dan verdwijnen de gezondheidsvoordelen als sneeuw voor de zon. De ongezondste thee is zonder twijfel een bubble tea met volle melk, siroop en tapioca parels. Dat is meer een dessert dan een drankje."

Is alle thee met melk ongezond?

Nee, niet per se. Maar het vermindert wel de opname van antioxidanten. De eiwitten in melk — caseïne — binden zich aan de catechinen in thee. Daardoor neemt je lichaam ze minder goed op. Betekent niet dat je nooit melk moet doen. Maar het haalt wel een deel van de gezondheidsvoordelen weg. Ik drink m'n groene thee liever zwart.

Checklist: Zo kies je een gezonde thee

• Lees het etiket: Kies voor thee zonder toegevoegde suikers of kunstmatige smaakstoffen.
• Vermijd "detox" claims: Theeën met laxerende ingrediënten zijn geen gezonde keuze.
• Laat de thee afkoelen: Wacht 2-3 minuten na het zetten voordat je drinkt.
• Kies voor puur: Groene, zwarte, witte of oolong thee zonder toevoegingen is het beste.
• Wees matig met ijsthee: Maak het liever zelf met een theezakje en ijsblokjes.

Veelgestelde vragen (FAQ)